東講西講

趁著昨天休假~

跑到同學工作的社區去運動了一下

因為再不運動的話....體重實在是下不來= ="

昨天去了健身房用跑步機、腳踏車還做了點重量訓綀

跑步機用時速8公里的速度跑了20分鐘~再用4公里的時速來做緩和運動

腳踏車只是試踩一下~另外做了一點重量訓綀..

當兵的時候體能要求是3000公尺12分半要跑完

下基地基訓的時候我的成績是11分15秒跑完3000公尺

換算時速是.....16km/hr.....

現在的體力只有過去的一半.....差真多啊....

多運動個幾次再來挑戰這個紀錄看看吧!!!

親愛的朋友們，有空要多運動啊!!流流汗促進一下新陳代謝也不錯啊!!!

p.s. 原來這樣跑下來....是會累的~~